Depresi adalah gangguan mental yang serius yang dapat memengaruhi seseorang secara fisik, emosional, dan sosial. Namun, tidak semua orang dengan depresi menunjukkan gejala yang jelas atau terlihat dari luar. Secara langsung, tidak semua orang depresi mencari perhatian. Ini adalah apa yang sering disebut sebagai "hidden depression" atau depresi tersembunyi.
Dalam post ini, aku ingin sharing mengenai fenomena depresi tersembunyi, mengapa penting untuk mengenali tanda-tandanya, dan bagaimana memberikan dukungan yang tepat.
Apa itu Hidden Depression?
Hidden depression adalah kondisi di mana seseorang mengalami depresi, tetapi mampu menyembunyikan atau menutupi gejala-gejalanya dengan baik. Mereka mungkin terlihat ceria dan sukses di luar, tetapi sebenarnya mereka mengalami penderitaan dan kekosongan yang dalam di dalam hati mereka. Ada kalanya, si penderita sendiri tidak sadar bahwa ia menderita 'hidden depression'.
Tanda-tanda Hidden Depression
1. Penampilan Luar yang Menyilaukan
Mereka mungkin terlihat seperti orang yang bahagia dan sukses di luar, tetapi sebenarnya mereka sedang berjuang dengan perasaan sedih dan putus asa di dalam. Terkadang, mereka ini tidak sadar bahwa mereka depresi karena selalu berusaha berpikir positif dan optimis. Padahal, setiap hari mereka struggle dengan gangguan ini.
2. Perilaku Perfeksionis
Kebutuhan untuk mencapai standar yang tinggi dan tak terjangkau sering kali menjadi penutup bagi perasaan tidak berharga dan kegagalan yang mereka rasakan. Tidak jarang, perilaku ini juga menjadi bagian dari karakter si penderita sehingga semakin sulit untuk disadari dan di diagnosa.
3. Penarikan Diri Sosial
Meskipun mereka tampak aktif secara sosial atau terlihat mudah bergaul, orang dengan hidden depression mungkin menarik diri dari hubungan yang lebih dalam dan cenderung menyembunyikan perasaan mereka. Bahkan kepada orang terdekat mereka sekalipun.
4. Kesulitan Mengungkapkan Emosi
Mereka mungkin kesulitan mengungkapkan atau mengidentifikasi perasaan mereka, bahkan kepada diri sendiri. Ini ada juga kaitannya dengan bagaimana mereka dibesarkan dan pendidikan di keluarga sejak kecil. Biasanya orang dengan hidden depression terlihat baik-baik saja dan tanpa masalah.
5. Tingkat Stres yang Tinggi
Meskipun tampak tenang dari luar, mereka mungkin mengalami tingkat stres yang tinggi dan merasa terbebani oleh tanggung jawab mereka. Tidak semua orang yang depresi terlihat lelah, moody, sedih dan memiliki perilaku yang sama.
Pentingnya Mendeteksi Hidden Depression
1. Pencegahan Diri
Mengenali tanda-tanda hidden depression pada diri sendiri atau orang lain adalah langkah pertama untuk mencegah komplikasi lebih lanjut dan memulai proses pemulihan. Ini memang sangat sulit, tetapi langkah pertama adalah dengan meningkatkan awareness pada diri sendiri.
2. Pengurangan Stigma
Dengan memahami bahwa depresi tidak selalu terlihat dari luar, kita dapat membantu mengurangi stigma seputar gangguan mental dan menciptakan lingkungan yang lebih inklusif. Depresi masih dianggap sebagai sesuatu yang aneh bagi orang lain yang tidak pernah mengalaminya, padahal depresi adalah sebuah kondisi yang sangat wajar dan bisa dialami oleh siapa saja.
3. Dukungan yang Tepat
Mengenali hidden depression memungkinkan kita untuk memberikan dukungan yang tepat kepada mereka yang membutuhkannya, baik itu melalui percakapan terbuka, dukungan emosional, atau bantuan profesional.
Bagaimana Memberikan Dukungan
1. Dengarkan Tanpa Menilai
Berikan ruang untuk orang tersebut untuk berbicara tentang perasaan mereka tanpa takut dinilai atau dipandang rendah. Jangan memaksa mereka untuk terbuka atau menghakimi bahwa mereka mengidap depresi. Satu hal yang perlu dipahami, tidak semua orang depresi suka cari perhatian dan ingin di notice orang lain.
2. Tawarkan Bantuan
Seandainya mereka sudah terbuka, kamu bisa coba ajukan pertanyaan konkret tentang bagaimana kamu bisa membantu, dan tawarkan dukungan praktis jika diperlukan.
3. Sarankan Bantuan Profesional
Jika perlu, bantu mereka mencari bantuan profesional dari psikolog atau terapis yang dapat memberikan dukungan lebih lanjut. Ini disarankan karena hidden depression tidak mudah terdeteksi dan biasanya dapat dideteksi setelah dokter bertemu pasien dengan cukup lama. Tetapi, jika seandainya tidak terdeteksi pun, belum tentu mereka tidak mengidap depresi karena orang dengan hidden depression sangat pandai menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya.
Hidden depression adalah masalah serius yang memengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Mengenali tanda-tandanya dan memberikan dukungan yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam hidup seseorang yang mengalami depresi tersembunyi. Mari kita bersama-sama menciptakan lingkungan yang aman dan mendukung bagi semua orang yang berjuang melawan depresi, tanpa terkecuali.
